Стройные голливудские актрисы часто вызывают зависть у зрительниц, уверенных, что для поддержания такой фигуры необходимо постоянно себя строго ограничивать в еде. Но диета Дженнифер Энистон опровергает существующие стереотипы: залогом красоты и здоровья является правильное питание. Конечно, есть у звезды и свои секреты. Касаются они вопроса быстрого похудения в случае необходимости.
Особенности диеты
При росте в 164 см актриса весит 53 кг. Секрет ее стройности раскрыли сестры Элмор - профессиональные диетологи, которые вместе с Дженнифер искали наилучшие варианты рациона для нее. Так, основным ее принципом является отказ от продуктов белого цвета. По утверждению диетологов, такая пища имеет наиболее высокий гликемический индекс, что существенно влияет на выработку инсулина, уровень глюкозы в крови, переработку жиров и образование жировых клеток в организме в совокупности.
Но такие ограничения - не единственный секрет актрисы. Помимо соблюдения здорового меню, Дженнифер регулярно занимается спортом и проводит разгрузочные дни.
Для активного сброса веса Энистон выбирает продукты, которые практически не содержат углеводы. При таком питании организм начинает получать необходимую энергию из собственных запасов.
Отказ от белых продуктов включает такие правила:
- вместо белого риса можно есть коричневый сорт;
- из рациона полностью исключается картофель, фасоль белого цвета и макароны из белых сортов пшеницы;
- кисломолочные продукты нужно выбирать только минимальной жирности;
- основой рациона становятся обезжиренные продукты, овощи, фрукты, орехи, крупы.
Плюсы и минусы
Диета Дженнифер Энистон лишена обычных для многих систем похудения недостатков:
- отсутствует чувство голода: в меню включаются только сытные продукты и блюда;
- в результате достаточного объема питания нет ощущения слабости;
- рацион разнообразен и сбалансирован.
Но имеет методика актрисы и свои минусы:
- белые продукты - источник белка, его нехватка в других продуктах может негативно сказаться на самочувствии; из-за этого диета такого рода противопоказана спортсменам и людям, ведущим активный образ жизни;
- диета недопустима без предварительной консультации врача.
При соблюдении более строгой диеты Дженнифер Энистон удавалось сбросить до 7 кг за неделю. А переход на правильное питание позволяет регулярно поддерживать вес и при необходимости худеть на пару кило за 7 дней.
Варианты диеты
Наиболее востребованной можно назвать диету Дженнифер Энистон, рассчитанную на неделю, за которую можно потерять до 7 кг, что очень удобно перед важными мероприятиями и праздниками. В это время необходимо питаться 5 раз и только маленькими порциями. Меню в эти 7 дней выглядит так:
- овсянка с корицей, медом и молоком;
- морковный фреш;
- отваренная фасоль красного цвета с овощами и кориандром;
- тост с вареньем;
- суп с морепродуктами.
Восторженные отзывы вызвала и диета, также однажды предложенная актрисой Энистон, основанная на детском питании. Рацион в этом случае состоит из:
- фруктового творожка;
- фруктового пюре;
- рыбного и овощного пюре.
Дженнифер Энистон также предлагает воспользоваться простой овощной диетой, которая легко может стать вашим рационом на всю жизнь:
- завтрак: морепродукты, зеленый чай;
- обед: овощной суп, куриное филе со свежим салатиком;
- ужин: салат из свежих овощей.
Основное меню
Как Дженнифер Энистон, так и известная модель Синди Кроуфорд придерживаются довольно понятного меню, которое стало для них основным:
- завтрак: кофе с сэндвичем с ветчиной;
- ланч: фрукты;
- обед: куриное филе, салат из зелени, фрукты;
- полдник: фитнес-батончик;
- ужин: кусок красной рыбы под майонезом и отварные овощи.
Эффективность диеты
При обычном питании, которого придерживается актриса, сброс веса достигает 2 кг в неделю. Если же выбрать более строгую овощную или недельную систему без белых продуктов, то можно скинуть до 7 кг. При этом не ощущается чувство голода, нет слабости и усталости. Такое питание легко можно комбинировать с физическими нагрузками.
Подобная диета не требует особого выхода. Важно лишь и в дальнейшем следить за качеством своего питания, как это делает Дженнифер Энистон всю свою жизнь.
Голливудская кинозвезда, сыгравшая главную роль в сериале «Друзья» и многочисленных кассовых фильмах, вот уже на протяжении долгих лет соблюдает определенный рацион питания, который в народе получил название «диета Дженнифер Энистон». Примечательно, что сама актриса не является автором диеты, но ее стройная фигура – результат не только физических тренировок, т.к. особая система правильного питания тоже способствует поддержанию стройности, и этой методикой звезда охотно делится со всеми желающими похудеть. Так давайте узнаем, что представляет собой диетический рацион известной американской артистки!
Суть диеты Энистон
Диета Дженнифер заключается в полном отказе от определенных продуктов. Речь идет, прежде всего, о белом рисе, сахаре и муке. Именно поэтому диетический рацион кинозвезды в США также называют No White Food Diet («Никакой еды белого цвета»). Энистон не употребляет белый рис, овсянку, хлеб, картофель и сахар уже больше 10 лет.
Основой ее питания являются овощи и овощные блюда. Кроме этого, в диете предусмотрены следующие продукты: рыба, белок куриных яиц, обезжиренное молоко и нежирные молочные продукты (йогурт, кефир), куриное мясо (грудка). Личный опыт многих женщин, которые похудели благодаря этому рациону питания, доказывает: если придерживаться всех правил диеты, не позволяя себе поблажек в виде сладкого или жирного, то уже за месяц можно скинуть в среднем 5 кг лишнего веса.
Согласно диете Дженнифер Энистон, следует не забывать пить много жидкости, дабы очищать свой организм от шлаков и поддерживать тонус кожи.
Особенности соблюдения диеты
Актриса неоднократно заявляла в интервью, что она склонна к полноте. Похудела же Дженнифер посредством правильного сочетания данной диеты, регулярных физических нагрузок, а также йоги. Что касается еды, Энистон также нередко употребляет детское питание. Методика, разработанная американским диетологом Трейси Андерсеном, подразумевает ежедневный прием 10-14 баночек детской пищи, в которых содержится мясо, овощи и фрукты. Кроме этого, раз в сутки необходимо устраивать полноценный обед, включающий в себя вареную куриную грудку и овощной салат со злаками, заправленный оливковым маслом.
Примерное меню диеты Дженнифер Энистон
- Завтрак – обезжиренный творог, яблочное повидло и тосты. Смесь персикового пюре, кокосового молока и имбиря
- Обед – суп из сельдерея, салат с овощами, чечевицей и сыром или салат с фасолью и зеленью
- Нежирная рыба с яйцами и фасолью или семга со спаржей и грибами
Диета Дженнифер Энистон также подразумевает отказ от сигарет и спиртного. Что касается физических нагрузок, то они могут быть несложными: 10-15 минутная пробежка или получасовые занятия йогой вкупе с диетическим питанием способствуют хорошему эффекту похудения.
Как похудела Дженнифер Энистон?
Дженнифер Энистон начала придерживаться диет ещё в ранней молодости. Внешне она была полна и неуклюжа. А в душе постоянно грезила о звёздной карьере актрисы. Но у продюссеров не находилось фильмов, роли в которых могла сыграть пухленькая никому неизвестная актриса. Желание сниматься в кино стало настолько сильным, что Энистон заставила себя сесть на строжайшую диету.
"Пожалуй, трудно найти человека с более нездоровыми привычками в питании, чем у меня. Я выросла на чизбургерах и картошке фри. Майонез я поглощала в неимоверных количествах", - так Энистон
рассказывает о своём рационе в подростковом возрасте.
После пересмотра системы питания и отказа почти ото всех привычных продуктов Дженнифер Энистон добилась своего, преобразилась внешне и сразу же получила роль в сериале «Друзья», который стал крутым трамплином в её звёздной карьере.
Обратная сторона медали
Дженнифер Энистон красотка с точёной фигурой, за свои роли она получает многомиллионные гонорары. За таким успехом стоит огромный труд: это постоянные физические нагрузки и голодания. Такая увлечённость голоданиями оставила след на здоровье актрисы: в результате отказа от еды произошли необратимые изменения в организме и Энистон теперь не может иметь детей.
Какие только диеты не перепробовала Дженнифер Энистон.
Одна из самых действенных диет
и наиболее безопасная для организма это так называемая «No white food diet»
. Эта система питания подразумевает отказ от еды белого цвета.
Обоснование диеты Дженнифер Энистон : в белой еде содержится много углеводов, и отказ от углеводосодержащих продуктов приведёт к нормализации сахара в организме. Следствие - во время приёмов пищи нет резких скачков сахара в крови.
Энистон признается, что эта диета позволяет быстро сбросить несколько килограммов и что во время этой диеты не наблюдается общего упадка физических сил, как при других диетах. Соблюдая этот режим питания, Вы сможете худеть и вести активную жизнь, не отставая от современного ритма большого города.
Диета разделяет все белые продукты на «полезные» и «вредные». Необходимо отказаться от «вредных» продуктов и употреблять вместо них в пищу их аналоги.
Постулаты этой диеты :
1. Отказаться необходимо от сахара, белой фасоли, кондитерских изделий, сыров, сливок, мучных продуктов, сладкого йогурта, мороженого, сладкой газировки и пищи с содержанием крахмала;
2. Вышеперечисленные продукты можно заменить белой рыбой, белым луком, куриным мясом, капустой, яичным белком. Допускается кефир или молоко;
В большом почёте должны быть орехи, мед, ягоды, овощи и фрукты, рыба, цельнозерновые продукты, гречневая каша.
Большой плюс этой диеты - это возможность самому составлять свой рацион из разрешённых продуктов.
Вот один из примеров рациона питания по принципу «No white food diet» :
Завтрак - овсяная каша на молоке, апельсиновый сок,
перекус - груша;
обед - отварная курица с гречкой, зелёный чай;
полдник - морковный сок, бутерброд с хлебом из отрубей, лососем, свежим огурцом и листом свежего салата;
ужин - овощной суп, чай, сухофрукты;
Желательно
Мы в поте лица ищем строгую «голливудскую» диету киноактрисы Дженнифер Энистон, а она, в свою очередь, отнекивается напрочь от любых диет. И в этой интриге папарацци, свет излился на правду: оказывается, то, что мы называем диетой, Энистон считает лишь . Но, чем больше нестыковок, тем выше интерес к диете Дженнифер Энистон, поэтому мы обязаны разобраться с этой путаницей.
Диета актрисы, склонной к полноте
Сегодня сложно даже представить, что когда-то у Энистон были большие проблемы с весом, более того, ей поставили ультиматум: «либо похудеешь, либо не попадешь в «Друзья»». Вы спросите, как похудела Дженнифер Энистон? Как и все – на строгой диете. Однако со временем из-за строгого графика, нехватки сна, большого стресса, она задумалась о том, что есть «вне» диеты. Актриса поняла, что пища вроде «курицы с говядиной» на обед, и «сыр со свининой» на ужин, ее немало отягощают. Нужно было перестроить весь рацион.
«Создатели» диеты Энистон
В одиночку справиться с перестройкой рациона не каждому под силу. Тем более, если ты всемирно известная актриса и времени думать о еде нет, а надо просто что-то быстро поесть. Секрет стройности Дженнифер Энистон «изобрели» сестры-диетологи Джуэлс и Джил Элмор. Именно они научили ее обходиться без белой еды.
No White Food Diet
Питание Дженнифер Энистон исключает продукты белого цвета:
- белый рафинированный сахар;
- белый рис;
- макароны из муки высшего и первого сорта пшеницы;
- мучное и сладкое;
- картофель;
- любые крахмалосодержащие продукты;
- белая фасоль;
- сливки;
- мороженное;
- фаст-фуд;
- газировки;
- сыры.
Сама Энистон не любит слово «запретить», поэтому она утверждает, что просто заменяет высшее перечисленные продукты, более полезными аналогами:
- коричневый тростниковый сахар;
- бурый и дикий рис;
- макароны из муки твердых сортов пшеницы;
- злаковые каши;
- батата (более сладкий аналог картофеля, зато практически не содержит крахмала!);
- курица, индейка;
- нежирная говядина, телятина;
- молочные продукты с низким содержанием жира;
- рыба;
- орехи;
Рацион актрисы состоит на 70% из овощей. Это – источник клетчатки, который помогает ЖКТ звезды работать исправно. Кроме того, овощи (не содержащие крахмал!) помогают утолять чувство голода и наполнять желудок.
Спорт
Еще один секрет своей фигуры раскрыла Дженнифер Энистон. И это – занятия йогой. Энистон занимается йогой 6 раз в неделю и знает, что если будет делать это не 6, а 5 раз – потеряет форму. Йога, по словам актрисы, не только делает ее внешние данные лучше, но и помогает справиться с сумасшедшим ритмом Голливудской жизни. Благодаря занятиям Энистон достаточно 6 часов сна, вместо 8, чтобы чувствовать себя бодрой и отдохнувшей. Всего 30 минут занятий в день и диета Дженифер Энистон станет для вас в разы эффективней.
Режим питания
Энистон, как мы упоминали выше, не любит что-то запрещать, поэтому она и не оговаривает правила питания, 
количество приемов пищи и размер порций. Актриса сама любительница сытно и вкусно поесть, просто она приучила свой организм любить полезную, а не вредную пищу. Придерживайтесь канонического , ешьте в то время, когда вам удобно и такими порциями, чтобы после обеда не лопался желудок.
Вода
Для того чтобы после похудения кожа не обвисла, актриса пьет по 3 л воды в день. И это заметно по ее лицу: после похудения Энистон не только стала стройнее, но и омолодила кожу.
Стимул
Самое главное, о чем вы должны помнить, это то, что Энистон никогда не была «худышкой» и проблемы с весом у нее были, возможно, побольше ваших. Взглянув на фото Дженнифер Энистон до похудения вряд ли можно сказать, что это будущий пример для похудения миллионов женщин. А ведь именно так и есть: невзирая на возраст, работу и личные драмы, сегодня именно миллионы дам хотят похудеть а-ля Энистон.
Как похудела Дженнифер Энистон? Из чего состоит её рацион? Узнайте про диету любимой актрисы! Правила и меню.
Стройная изящная Дженнифер Энистон из «Друзей» рассказала своим поклонникам, какая система похудения позволила ей похудеть, чтобы получить заветную роль в сериале.
Суть диеты заключается в полном отказе вредных продуктов белого цвета, к коим относятся макароны, картофель, белый хлеб, сахар, мороженое, сдобные булочки, пироги и другие изделия из муки первого и высшего сорта. Отказаться от фаст-фуда, сливок, белой фасоли, сливочного масла, жирных сортов сыра, сладкой газировки и соли.
Полезно будет есть цельнозерновые крупы и не крахмалистые овощи (тыква, редис «читайте про », все виды капусты, морковь, кабачки, баклажаны), дикий и бурый рис, чечевицу, гречневую крупу, мёд, орехи. Разрешено мясо птицы (индейка, курица), свинина, телятина, рыба (хек, щука, минтай, лосось), яичный белок, морепродукты (морские водоросли, креветки, крабы, моллюски), молоко и молочные продукты.
Чем полезна диета?
Она помогает не только сбросить лишний вес, но и нормализовать уровень сахара в крови, а клетчатка круп и овощей улучшит пищеварительный процесс и поможет сохранить чувство сытости.
Сколько кг уходит?
По словам Энистон, в первый месяц у неё ушло 4 кг, затем в среднем по 3 кг в месяц. Данной диеты можно придерживаться сколько угодно, пока не будет достигнут нужный результат, это не грейпфрутовая на 7 дней.
Для лучшего эффекта полезно сочетать похудание с физической активностью. Посмотрим, как это делает Дженнифер.
Уже долгие годы она является йогом системы «Будокон», сочетающей также тхэквондо и джиу-джитсу. Вместе с подружкой из «Друзей» Кортни Кокс Дженнифер занимается у обладателя чёрного пояса по карате и тхэквондо Кэмерона Шайна – в прошлом он был телохранителем актёра Чарли Шина. Именно йога когда-то помогла пережить Энистон тяжёлый разрыв с Брэдом Питом. А сейчас это просто стало стилем её жизни. Как говорит звезда, ей также помогают чувствовать себя отлично пробежки на свежем воздухе и пилатес.
Меню диеты Дженнифер Энистон
Завтрак
- Обезжиренный творог (50 г), тосты из непросеянной муки + яблочное повидло, немного овсяных хлопьев с коричневым сахаром/мёдом, орехами, сухофруктами.
- Коктейль из имбиря, персикового пюре и кокосового масла.
Обед
- Салат с чечевицей, сыром, помидорами и огурцами.
- Суп с сельдереем.
- , огурцов с добавлением укропа, петрушки, зелёного лука.
Ужин
- Белая рыба с взбитыми яйцами, грецкими орехами + на гарнир зелёная фасоль.
- Сырный суп-пюре (использовать сыр низкой жирности), бурито с курицей.
- Маринованная сёмга с грибами или спаржей.
