Как часто мы видим ребенка 4-5 лет, который неосознанно грызет ногти, подтачивая их до самого основания. К сожалению, вредная привычка может сохраниться до подросткового возраста и даже перейти во взрослую жизнь. Привычка имеет не только неприятный эстетический аспект. Грызть ногти опасно для здоровья – ведь под пластинами скапливается очень много грязи, различных микробов и бактерий. Если вы решили избавиться от привычки, нужно действовать комплексно. В этой статье вы прочтете о причинах возникновения этой пагубной привычки, а также узнаете, как перестать грызть ногти раз и навсегда.
Почему мы грызем ногти
Привычка грызть ногти имеет даже свой медицинский термин – онихофагия за счет своей распространенности среди детей и взрослых. Чаще всего подобное поведение возникает на фоне различных неврологических проблем. Попробуем разобраться более подробно, в каких ситуациях нас тянет погрызть ногти.
- Чаще всего ногти грызут во время переживаний, стресса, тревоги. Особенно это касается детей. Они не могут выплеснуть свои негативные эмоции, зачастую не могут дать обидчику сдачу, поэтому замыкаются и выливают агрессию именно в подобном формате. Взрослые часто грызут ногти, когда переживают, беспокоятся и никак не могут повлиять на ситуацию.
- Человек может грызть ногти, проявляя признаки мазохизма. Человек чувствует удовольствие от повреждений ногтевых пластин и кожи.
- Взрослые и дети могут грызть ногти на неврологической почве, когда ругают и наказывают себя за что-то. Отгрызенные до крови ногти часто сопровождают анорексичек – они наказывают себя подобным образом за сбои в диете, переедание и т.д.
- Бывает так, что взрослые и дети грызут ногти от безделья, когда им скучно и элементарно некуда деть руки.
- В некоторых случаях ногти грызутся при излишней ломкости и появлении заусениц. То есть, возникает дефект – задравшаяся кожа или сломанный ноготь, который хочется немедленно исправить. Но не всегда под рукой оказываются маникюрные щипчики, и человек зачастую пытается решить проблему самостоятельно, откусывая и исправляя дефект зубами.
- Человек, покусывающий пальцы и ногти, считается неуверенным в себе, замкнутым и забитым. Так и есть. В некоторых случаях подобное поведение свидетельствует о нарушении коммуникабельности, отсутствии связей в социуме, неуверенности в себе.
- Ученые говорят, что предрасположенность к онихофагии передается генетически.
- Некоторые люди грызут ногти из-за того, что недовольны их формой. Особенно, если ногти чрезмерно широкие, мы стараемся подсознательно придать им более изящный вид.
- По Фрейду, ногти грызут люди, неудовлетворенные своими сексуальными отношениями, партнером или качеством половых связей.
Привычка грызть ногти – очень неприятная, некрасивая и даже опасная. Во-первых, человек, который грызет ногти, кажется жалким, неуверенным в себе и нервным. Если вы начнете грызть ногти на важной беседе или во время собеседования, будьте уверены – вам откажут в работе, даже при наличии внушительного опыта и регалий. Погрызенные ногти представляют собой жалкое зрелище – их трудно показать людям, ногтям-коротышкам почти невозможно сделать приличный маникюр. Кроме эстетической проблемы, такая привычка может быть действительно опасной. Каждый день наши руки сталкиваются с огромным количеством бактерий и микробов, большая часть которых селится именно под ногтями. Грызя ногти, мы буквально вылизываем всех вредоносные микроорганизмы, получая болезни и глистные инвазии. Зачастую процесс доходит до кровоточивости, в этом случае возникает риск инфицирования. Грызть ногти очень вредно и некрасиво. Рано или поздно нужно избавляться от этой привычки, но как это сделать?
Как успокоиться и перестать грызть ногти
В подавляющем большинстве случаев привычка имеет неврологические предпосылки. Поэтому, чтобы перестать грызть ногти, нужно настроиться на спокойствие и умиротворение. Постарайтесь избегать конфликтных и стрессовых ситуаций. Если у вас нервная работа, возможно, стоит ее сменить? Не только ради ногтей, но и для своего здоровья, ведь все болезни от нервов. При возникновении конфликта, которого не избежать, старайтесь держать руки под контролем. Чтобы занять себя и избавиться от тревоги, купите ручную игрушку – два шарика, которые можно перекатывать в руке, спиннер или любые другие антистрессовые конструкции. Очень хорошо помогают четки – их удобно носить с собой, вы сможете занять обе руки перебиранием.
А вообще, научитесь расслабляться. Если вы пришли домой во взвинченном состоянии, накручиваете себя, и каждый раз вспоминаете неприятную ситуацию, постарайтесь успокоиться. Примите ванну с аромамаслами, выплесните агрессию в физических нагрузках, сходите на массаж, попарьте ноги, выпейте отвар успокаивающих трав. И помните, ваши переживания уже не изменят ситуацию, зачем зря тратить нервы?
Если дело касается ребенка, нужно наладить психологическую ситуацию в семье. Самое главное, нужно перестать ругаться между супругами или не делать этого при ребенке. Относитесь к малышу с пониманием, не ругайте его за пресловутые ногти. Если он в очередной раз начал их грызть, нужно просто отвлечь ребенка. Старайтесь не ругать малыша слишком агрессивно, ведь он непременно начнет грызть ногти снова. Просто спросите ребенка, почему он поступил именно так, а не иначе, не заставляйте ребенка испытывать страх и тревогу. Зачастую дети грызут ногти от безделья, когда смотрят телевизор. Поэтому лучше заменить просмотры мультиков аппликациями, лепкой, плетением, составлением мозаики – чтобы было интересно, а руки были заняты.
Вот еще несколько советов, которые могут быть вам полезны, если вы все-таки решили избавиться от вредной привычки.
- Если вы все еще не можете избавиться от пагубной привычки и то и дело тащите руки в рот, нужно намазать их чем-то горьким или острым. Для этого можно воспользоваться зеленкой, йодом, горчицей или красным перцем. Однако такие обработки не останутся незамеченными, выйти из дома с цветными ногтями не очень-то и приятно. Если вам необходимо идти на работу, обработать ногти можно левомицетином. Это таблетки от диареи, которые имеют очень резкий горький вкус. Разотрите их в порошок и тщательно протрите пальцы, особенно зону под ногтями. Потянув руки в рот, вы моментально вспомните о вредности вашей привычки.
- Но зачастую такие домашние способы не помогают, ведь обработку нужно проводить после каждого мытья рук. В этом случае воспользуйтесь профессиональными лаками для ногтей. Они имеют прозрачную структуру, однако долго держатся и дают мощный горький вкус, как только вы начнете грызть ногти. Это будет прекрасным напоминанием о том, что вы решили избавиться от пагубной привычки. Таким лаком могут воспользоваться не только женщины, но и мужчины.
- Женщинам решить проблему помогает маникюр. Желательно, чтобы он был дорогим и качественным. Вам будет просто жаль времени и денег, чтобы испортить такую красоту. Можно также нарастить ногти. Свои будут отрастать под искусственной пластиной – к ним вы добраться не сможете. А грызть типсу совсем неудобно, да и вам этого точно не захочется.
- Всегда носите с собой в сумочке небольшие щипчики для того, чтобы в нужный момент воспользоваться ими и срезать надоевший заусенец или выровнять сломанный ноготь.
- Если вы чувствуете, что в стрессовой ситуации или в период ожидания вам нужно занять руки и рот, имейте при себе семечки, орешки или сушки.
- Некоторым людям помогает обычная спичка или зубочистка, которую можно погрызть. Ребенку можно давать обычный резиновый прорезыватель для зубов, даже если малыш уже достаточно взрослый. Резиновый прорезыватель займет руки и рот, когда малыш смотрит телевизор. К тому же, изделие абсолютно безопасно, ведь оно предназначено для грудничков.
- Иногда для того, чтобы ребенок перестал грызть ногти, с ним нужно просто поговорить. Зачастую за подобным поведением скрываются проблемы с учителями или с воспитательницей в детском саду, недопонимания со сверстниками. Иногда дети боятся рассказать об этом родителям, скрывая свои проблемы за вредной привычкой. Если вы выстроите доверительные отношения, неврологическое здоровье ребенка улучшится, и он, наконец, перестанет грызть ногти.
- Попробуйте пропить курс седативных препаратов, которые помогут вам избавиться от тревоги, беспокойства, панических атак, беспричинного страха. Из простых средств можно воспользоваться валерианой, настойкой пустырника и боярышника. Среди современных лекарств можно выделить Персен, Негрустит, Новопассит, Деприм и т.д. Обычно курс составляет один месяц, в течение которого нужно пить по одной чайной ложке лекарства каждый день.
Укрепляйте ногтевую пластину, чтобы она была менее ломкой и хрупкой. Для этого делайте ванночки с морской солью и содой, мажьте ногти йодом, принимайте кальций.
А вообще, если вы действительно хотите избавиться от привычки, попросите родных и близких напоминать вам об этом, когда вы в очередной раз потащите пальцы в рот. Если все усилия тщетны, и вы не можете самостоятельно справиться с вредной привычкой, нужно обязательно показаться врачу – психоневрологу. Он поможет выявить истинную причину подобного нарушения поведения и поможет вам справиться с проблемой. Будьте спокойны и красивы от макушки головы до кончиков пальцев!
Видео: что будет, если грызть ногти
Постоянное обгрызание ногтей, конечно, не убьёт вас, но неприятностей может доставить немало. Вот основные опасности, которые подстерегают любителей тащить пальцы в рот:
- Портится форма ногтей и состояние кожи вокруг них. Появляются , а если вы к тому же нечаянно повредите верхний слой кожи, в ранку может попасть инфекция и вызвать сильное воспаление.
- Ухудшается состояние зубов: возможны сколы и трещины эмали. А ведь зубы, как известно, не ногти и сами не отрастут. К тому же под угрозой оказываются передние зубы, состояние которых бросается в глаза окружающим. Также можно заработать воспаление дёсен и полости рта.
- Возрастает риск расстройств пищеварительной системы. На руках, особенно под ногтями, живёт огромное количество микробов. Если тащить руки в рот снова и снова, рано или поздно вредоносные микроорганизмы из-под ногтей атакуют вас изнутри.
Как избавиться от вредной привычки
1. Регулярно подстригайте ногти
Чем короче ноготь, тем труднее его грызть.
Вам будет жалко испортить . Во-первых, потому что он красивый, а во-вторых, потому что он дорогой. Ради расставания с гадкой привычкой можно покрыть ногти гелем или акрилом: отгрызть такое довольно трудно.
3. Начните беречь один ноготь
Бросайте привычку постепенно: для начала запретите себе грызть ноготь, например, на большом пальце правой руки. Сначала будет непросто помнить о запрете, но в конце концов вам удастся вывести один палец из числа обгрызаемых, а внешний вид ногтя на нём наверняка вас порадует. После этого добавьте к числу охраняемых объектов ноготь указательного пальца и так далее, пока привычка не исчезнет полностью.
4. Используйте специальные покрытия с горьким вкусом
Существуют лаки и эмали против обгрызания ногтей. Эти средства продаются как в аптеках, так и в косметических магазинах.
5. Носите перчатки или заклейте ногти пластырем
Кардинально, зато эффективно: в этом случае вы физически не сможете добраться до ногтей.
Попробуйте понять, в каких ситуациях или в каком эмоциональном состоянии вы тянете руки в рот. Возможно, вас провоцирует неровный край ногтя или заусенец, а может быть, вам просто скучно или тревожно. Выясните причину, и вам будет намного проще себя контролировать.
7. Замените одну привычку на другую
Почаще держите что-нибудь в руках - потискайте , покрутите спиннер, погоняйте монетку между фалангами пальцев или просто пощёлкайте авторучкой. Вместо ногтей погрызите яблоко или пожуйте жвачку. Одним словом, займите рот и руки чем-то менее вредным.
8. Сходите к врачу
Иногда обкусывание ногтей сигнализирует об умственных или эмоциональных перегрузках. Если вы уже всё перепробовали, но привычка оказалась сильнее вас, обратитесь к врачу.
Есть люди, у которых вредная привычка грызть ногти является способом успокоиться или отвлечься. Руки теряют свою эстетичность, возникают проблемы с ногтевыми пластинами.
Причины возникновения
Привычка грызть ногти у взрослых не появляется спонтанно, а чаще всего остается с детства. Кто-то делает это от безделья или скуки, но иногда речь идет о проявлении обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР).
ОКР – это вид невроза, который характеризуется наличием навязчивых мыслей и действий.
Оно проявляется, когда психика человека не справляется с уровнем тревоги и стресса. Тогда такое действие, как обгрызание ногтей, помогает снять неприятные ощущения. Но это состояние является патологическим, т. к. человек уже не может по-другому реагировать на стресс (даже хронический).
Среди других причин, из-за которых человек начинает грызть ногти, выделяют нижеприведенные.
- Отсутствие уверенности в себе. Иногда подобное поведение свидетельствует о том, что у человека есть некие внутренние конфликты, которые не дают ему возможности нормально жить. Это непонимание со стороны близких, трудности в общении с родными, стрессы на работе, неблагоприятные отношения в семье. Часто из-за последнего страдают маленькие дети.
- Желание преодолеть конфликты. Возникает у детей в возрасте от 10 до 18 лет из-за желания избавиться от чрезмерной опеки родителей. У них отсутствует свобода действий.
- Аутоагрессия. Пытаясь избавиться от стресса или сильных переживаний, ребенок начинает грызть ногти. Вместо того чтобы успокоить ребенка и поговорить с ним, родители могут накричать, сделать акцент на проблеме и только усугубить ситуацию. Процесс доходит до кровоточивости, что влечет за собой массу негативных последствий.
- Низкая самооценка. Бывает, что человек или ребенок чувствует себя неполноценным. Это связано с проблемами со здоровьем (ожирение), неопрятным внешним видом (наличие подростковых прыщей), дефектами речи и т. д. Не зная, как справиться с подобной проблемой, больной грызет ногти в надежде забыть об этом таким образом.
- Еще одна менее распространённая причина – голод. Некоторые люди грызут ногти, когда хотят есть, а подкрепиться нечем. Пытаясь удовлетворить свои первичные потребности, они прибегают к удовлетворению привычки, поэтому важно всегда носить с собой какие-то перекусы: орешки, изюм, пищевые или энергетические батончики, бутерброды.
Есть люди, которые грызут ногти от безделья когда отдыхают или чего-то ждут. Они не знают, чем заняться, не умеют отдыхать.
Специфика ОКР
Для этого стоит понаблюдать за поведением. Нужно посмотреть, когда возникает желание грызть ногти:
- уход/приход родителей или других близких людей домой;
- посещение нового учебного учреждения, где происходит смена коллектива (садик, школа, кружки, работа);
- принудительная деятельность (домашнее задание, уборка комнаты, выгул собаки); эмоциональный фон в семье (скандалы, драки и т. д.).
Если у ребенка или взрослого были выявлены такие признаки поведения, то у него ОКР. Главное – выявить, в какой повторяющейся ситуации проявляется нежелательное поведение. Это может быть не значимо для других, но очень важно для страдающего.
При плохой же привычке человек понимает, что делает что-либо неправильно, но ему тяжело себя контролировать. От нее избавится намного проще, чем от ОКР.
Возможные последствия
Делая что-то плохое, человек не всегда задумывается, к чему это может привести, какой вред для здоровья принесет. В случае с онихофагией больной не думает о том, какие его ожидают последствия. Не осознает, какими некрасивыми будут ногти, насколько сильно испортится ногтевая пластина.
Ногти может грызть абсолютно любой человек. Если для мужчин красота их мало что значит, то для девушек это настоящая проблема., т. к. это та часть тела, на которую обращают внимание при встрече.
Различные последствия этой пагубной вредной привычки выглядят следующим образом.
- Проблемы с психикой. Сгрызая ногти, человек не решает проблемы и не устраняет первопричины. В результате он может стать неуравновешенным, если ему запретить удовлетворять свою вредную привычку. У больных возможно развитие таких психических болезней, как маниакальный психоз, нервный срыв, фобическое расстройство, шизофрения, эпилепсия и т. д.
- Инфекционные заболевания. Болезни возникают, т. к. страдающий манией человек редко задумывается о чистоте своих рук. Он часто отгрызает ногтевую пластину с немытых рук, чем провоцирует появление инфекций в организме. Поврежденными оказываются не только ногти, но и полость рта, лицо и т. д.
- Худшее последствие – появление в организме гельминтов, особенно у маленьких детей.
- Деформация ногтевой пластины. Она становится кривой, меняет форму и портит естественную красоту рук. Ногти постоянно слоятся, что делает их слабыми. Вместо аккуратных, они становятся трапециевидными. Образуются заусеницы, портиться кожа на руках, с чем довольно сложно бороться.
- Повышенная ломкость. Вместо красивых и крепких ногтей, формируются слабые и ломкие, что не позволяет девушке отрастить их до нужной длины, т. к. они сразу же будут ломаться.
- Порча зубов. В процессе грызения ногтей активно задействованы зубы. Бактерии, которые попадают с рук в рот, способствуют развитию эмали и бактерий. Зубы становятся очень уязвимыми – резко реагируют на перепады температуры. Если проблема очень запущена, деформируется прикус.
- В результате грызения ногтей кутикула воспаляется, становится поврежденной. Образуются микротравмы на руках, ногтях, пальцах. У девушек руки имеют неэстетичный внешний вид.
Коррекция
Нужно наладить психологическую ситуацию в семье, понизить эмоциональный тон. Родителям необходимо следить за своей речью и поведением при ребенке, нужно прекратить ссоры между супругами. Нельзя ругать малыша, а тем более применять физическую силу. Помните, часто невротизирующим фактором являются родители.
После выявления основной причины, следует выполнять все предложенные рекомендации:
- минимизировать столкновения с тревожной ситуацией, если нет возможности ее совсем избегать;
- оградиться или оградить от общения с невротизирующими людьми, если они не меняют свое поведение;
- нельзя ругать, если ребенок все же грызет ногти: в такой ситуации спокойно спросить, что его тревожит, помочь справиться со стрессами другими способами – поплакать, поговорить о проблеме и т. д.;
- поощрять ребенка или взрослого, если он длительное время не грызет ногти, в качестве награды может выступать любимое лакомство, новая игрушка, поход в кино и т. д.;
- честно и спокойно объяснять, что происходит, использовать простые предложения и понятные слова, рассказать о последствиях данной привычки очень аккуратно, чтобы не напугать, объяснить, что грызть ногти очень вредно и опасно;
- не обсуждать эту проблему с другими, неважно близко или нет ребенок или больной: такие обсуждения только подорвут доверие и усугубят онихофагию;
- дать «ресурс»: этим словом психологи обозначают тот психологический фундамент, на котором можно вырастить здоровую личность, родителям следует показать малышу, что его любят и принимают любым, со всеми достоинствами и недостатками, всегда поддержат и поймут, не осудят и не накажут.
Еще один действенный способ избавиться от привычки – заклеить ногти пластырем. Закрывают все: ухоженные, крепкие и поврежденные.
Можно сделать так, чтобы ребенок или больной увидел себя со стороны: оставить включенной камеру на несколько часов. Важно, чтобы подопечный не был в курсе, что за ним наблюдают. Это сделает эксперимент честным и позволит увидеть, как реально ведет себя человек в спокойной обстановке. Обычно после просмотра подобных видеоматериалов малышу или взрослому становится стыдно за свои действия. После этого он будет пытаться самостоятельно бороться с проблемой.
Если у человека стресс, стоит приобрести игрушку-антистресс. Сейчас особенно популярны спиннеры и лизуны. Важно, чтобы она не мешала другим, но помогла успокоиться.
После исчезновения симптомов не стоит прекращать борьбу с онихофагией. ОКР может возвращаться, если не устранены причины. Также склонность к нему может оставаться надолго. Особенно если страдающий – ребенок, т. к. в этот период нарастает напряжение, тело физически перестраивается, усложняются социальные связи.
Способы лечения
Если после консультации с психологом не выявлено никаких психологических проблем, то есть смысл бороться с привычкой грызть ногтевые пластины. Это опасно для здоровья организма, оставляет след на пальцах на всю жизнь, привлекает нежелательное внимание.
Для борьбы лучше использовать бихевиоральный подход. Нужно изменить цепочку стимул-реакций. Есть два пути: стимулировать желательное поведение (отказ от привычки) или наказывать за нежелательное.
Наказать всегда легче, но это полностью испортит отношения между ребенком и родителями. Поэтому такой способ лучше отбросить еще на начальном этапе. Больной просто начнет скрывать проблему, прятаться и получать еще большее удовольствие от обгрызания ногтей. Привычка вернется, как только наказание перестанет быть таким страшным.
Положительное подкрепление всегда работает лучше. Это не отталкивает, а сближает членов семьи. Ожидание поощрения превратит борьбу привычкой в игру. К тому же рецидивы в таких случаях случаются намного реже.
Схема решения проблемы с ногтями выглядит так:
- доходчиво и понятно объяснить, почему это плохо;
- определить маленький временной отрезок для воздержания от привычки (вначале 1 день), за который будет дано поощрение;
- в конце недели или месяца порадовать больного чем-то значимым и особенно ценным (походом в детский развлекательный центр, приобретением желаемой вещи или игрушки);
- если речь идет о девочке или девушке – сделать красивый маникюр самостоятельно или посетить профессионального мастера.
Некоторые специалисты используют в качестве лечения когнитивно-поведенческую, индивидуальную, групповую виды терапии. Если вредная привычка или ОКР выявлено у маленьких детей, эффективным будет применение арт-терапии.
Привычка грызть ногти – способ успокоения для некоторых людей. Сами не замечая того, в любой стрессовой ситуации они начинают портить внешний вид рук.
Сейчас специалисты приравнивают такую привычку к обсессивно-компульсивному расстройству - это навязчивое состояние, имеющее хронический, прогрессирующий или эпизодический характер. Избавиться от него поможет тщательная работа с психологом.
Причины возникновения
Чаще всего вредная привычка грызть ногти появляется из-за длительного нахождения в стрессовой ситуации. Не имея времени, чтобы разобраться в себе, больной находит в этом простой метод успокоения. Этот процесс неконтролируемый, поэтому каждая стрессовая ситуация будет сопровождаться таким расстройством поведения.
Привычка возникает еще в детском возрасте. Не умея скрыть или перебороть негативные эмоции, ребенок начинает сгрызать ногтевую пластину.
Другие причины появления расстройства:
- Неуверенность в себе. Подобная проблема свидетельствует о том, что у человека есть внутренние конфликты. Они вызваны трудностями в общении с ровесниками или родителями, непониманием со стороны близких, неблагоприятным климатом в семье и т. д. Пытаясь компенсировать свою неуверенность, ребенок начинает обгрызать ногти.
- Преодоление конфликтов. Бывает, что ребенок подвержен гиперопеке. У него нет свободы действий, потому что родители тщательно следят за каждым его шагом. Мама и папа могут делать акцент на проблеме. Так родители хотят вызвать чувство стыда у малыша, но этим лишь усугубляют ситуацию.
- Аутоагрессия. Пытаясь успокоиться, некоторые дети не просто грызут ногти, а сгрызают ногтевую пластину до крови. В психологии это считают проявлением мазохизма.
- Заниженная самооценка. Согласно статистическим данным, такую привычку имеют люди с ожирением. Подвержены этой проблеме те, кто недоволен собственной жизнью.
Вредную привычку имеют люди, профессиональная деятельность которых связана с интеллектуальным трудом или психологическим напряжением. Часто это творческие личности или те, кто работают с людьми, знаковыми системами.
Еще одна причина – человеку просто нечего делать. Пребывая в скуке, он начинает обгрызать ногти и кожу вокруг них.
Возможные последствия
Грызя ногти, больной не всегда задумывается о последствиях. Он не осознает, какими они некрасивыми будут после подобного действия. Особенно это важно понимать девушкам, у которых руки – часть тела, на которую мужчины часто обращают внимание при знакомстве.
Наличие такой проблемы у взрослых является сигналом, что пора что-то менять. Если работа каждый раз вызывает стресс, ее нужно изменить. Если гнев провоцируют проблемы в отношениях, необходимо поговорить со своим партнером. Главное – проблему нужно осознать и принять.
Выявив вредную привычку у ребенка, родители не должны ее игнорировать или пускать на самотек. Она свидетельствует о большом напряжении или других психологических проблемах у малыша.
Постоянное механическое повреждение ногтевой пластины приведет к деформации ногтевой пластины. Вместо красивой и аккуратной формы, она приобретет трапециевидную форму. Тогда ноготь внешне будет напоминать лопату – сверху уже, снизу шире. Особенно некрасиво это выглядит на девичьих руках.
Прочие последствия:
- расслоения ногтевой пластины;
- поврежденные, воспаленные кутикулы;
- образование болезненных заусениц;
- раны на руках и пальцах;
- неэстетический внешний вид рук и т.д.
Девушка, имеющая такую привычку, не сможет отрастить красивые и длинные ногти. Как только их длина станет ниже подушки пальца, на краях начнут появляться трещины. Результат – сломанные ногти.
В процессе грызения задействованы зубы. Это увеличивает износ эмали и приводит к порче зубов. Повышается их чувствительность к перепадам температуры, из-за чего больной будет испытывать дискомфорт. Если проблема серьезно запущена, и руки пребывают во рту круглосуточно, может образоваться неправильный прикус или появиться проблема с жеванием.
Способы самостоятельного лечения
Если проблема не слишком запущена, с ней можно справиться самостоятельно. Главное – сильное желание, сила воли и контроль над собственными действиями.
Первый способ – купить горький лак. Это специальное средство, разработанное косметологами, предназначенное для борьбы с проблемой грызения ногтей. Его главная характеристика – горький вкус. Действует так: как только больной попробует грызть ноготь, он сразу почувствует дискомфорт в виде неприятного привкуса. Дальнейшие попытки осуществить вредное действие также не обвенчаются успехом.
Альтернативной горькому лаку служат перец, острые приправы, специи и прочие средства, которые вызывают негативные ощущения. Но такой метод будет эффективен лишь с детьми. Взрослым лучше поможет лак.
Прочие способы:
- Отвлечение. Как только руки снова окажутся во рту, смените деятельность. Начните уборку, почитайте книгу, посмотрите фильм.
- Перекусите. Иногда голодный человек начинает грызть ногти. Съешьте яблоко или другой продукт питания, который сможет утолить жажду.
- Заклеивать ногти пластырем. Странно, но в домашних условиях реализовать такой метод борьбы возможно. Необходимо заклеить все ногти – и обгрызенные, и красивые.
- Наблюдение за собой со стороны. Можно оставить на весь день или 2 часа включенную видеокамеру. Поставьте ее в комнате, где собираетесь пребывать. Очень эффективно это действует, если человек забывает о присутствии этого девайса в комнате и начинает вести себя естественно. Посмотрев за собой со стороны, человек испытывает стыд. Потому что процесс грызения ногтей выглядит очень некрасиво и вызывает отвращение у окружающих.
- Замените эту привычку на другую. Можно купить или сделать игрушку-антистресс. Берите ее каждый раз, когда находитесь в стрессовом состоянии. Также можно щёлкать ручкой или крутить спиннер.
Девушкам поможет красивый маникюр. Можно сделать классический, очищающий. Но часто этого бывает мало. Поэтому лучше попробовать покрыть ногти гелем. Тщательно подбирайте мастера, который все сделает красиво и аккуратно. Тогда привлекательный вид рук не захочется портить.
Совет мужчинам – стричь ногти коротко. Также поможет классический маникюр. Мастер уберет все заусеницы, почистит кутикулы, аккуратно обрежет ногти.
Тем, кому удалось избавиться от этой вредной привычки, рекомендуется заняться рукоделием. Помогает вышивка, вязание, шитье игрушек или одежды, валяние. Суть – в процессе задействованы руки, поэтому времени и возможности погрызть ногти не будет.
Помощь специалиста
Иногда взрослый человек не в состоянии справиться с проблемой самостоятельно. Тогда следует обратиться к врачу. Изначально к дерматологу или косметологу, а позже – к психологу.
Первый врач осмотрит ногти, ногтевую пластину и назначит правильный уход. Это могут быть специальные маски, компоненты которых являются натуральными, с заживляющим эффектом. Врачи будут рекомендовать процедуры, в результате которых ногти должны стать крепче и устойчивее к отслоению. Иногда назначают компрессы, сделанные на основе трав.
Психолог проводит с больным когнитивно-поведенческую терапию. Вначале он вместе со взрослым пациентом определяет причины появления этого психического расстройства. Пациент должен подумать над следующим:
- что случится, если я откажусь от вредной привычки;
- что я испытываю, начиная грызть ногти;
- почему мне это нужно;
- почему мне тяжело отказаться от привычки;
- почему я грызу ногти и т. д.
Важно, чтобы в процессе больной принял свое заболевание и понял, что такое поведение не является нормальным. Необходимо, чтобы он предложил собственные варианты лечения.
Задачи врача – сменить реакцию на стрессовую ситуацию и научить пациента контролировать себя в моменты гнева и агрессии.
Лечение состоит из 2 частей – индивидуальных сеансов и домашних заданий. На индивидуальных терапиях идет обсуждение успехов и неудач клиента. Врач обязательно акцентирует внимание на удачном преодолении проблемы. Это также эффективно при борьбе с привычкой у детей.
В качестве домашних заданий может быть:
- прочтение книги о вреде грызения ногтей;
- посещение группового занятия, где темой обсуждения будет проблема пациента;
- изучение информации о последствиях вредной привычки;
- поиск любимого занятия;
- добавление в жизнь физической активности и т. д.
Врач должен дополнительно мотивировать пациента разными методами. Самый простой – аффирмации. Это положительные утверждения, направленные на повышение уверенности в себе. Повторяя их каждый раз в стрессовом состоянии, человек учится себя успокаивать и контролировать, не нанося вреда.
Некоторые врачи назначают вести дневник успеха. Записи вносятся каждый день в количестве не меньше 5. Необязательно, чтобы все 5 были связаны с преодолением проблемы. Но таких записей должно быть минимум 2. Это дисциплинирует человека.
Результат лечения с помощью когнитивно-поведенческой терапии – устранение вредной привычки. Больной занимается саморазвитием. Благодаря домашним заданиям у него появляются новые увлечения и интересы.
Заключение
Привычка обгрызать ногти является одним из видов психического расстройства поведения. Пытаясь преодолеть стресс, больной наносит себе вред. Результат – некрасивые, неухоженные руки.
Изначально следует попробовать устранить проблему самостоятельно: наносить на ногти горький лак, заняться рукоделием, делать частые перекусы и т. д. Если это окажется неэффективным, необходимо обязательно обратиться к дерматологу и психологу. Первый поможет привести в порядок руки и ногти, а второй – мысли и душевное состояние.
Вредная привычка грызть ногти - это автоматическая реакция на внешние раздражители. Возникающая чаще всего либо как выражение стресса и беспокойства, либо как замещающее поведение (например, наказать себя).
Грызть ногти и вред зубам
Привычка грызть ногти является одним из так называемых «нервных привычек», которые могут быть вызваны , волнением или скукой. Примерно половина всех детей в возрасте от 10 до 18 лет грызут ногти в тот или иной момент. Эксперты говорят, что около 30 процентов детей и 15 процентов взрослых имеют обкусанные ногти. Однако большинство людей прекращают грызть ногти к тому времени, когда им исполняется 30.
Вот четыре стоматологические причины, избавиться от вредной привычки грызть ногти:
- Это негигиенично. Ваши ногти имеют бактерии и микробы, и почти в два раза грязнее, чем пальцы. Более того, глотания грязных ногтей могут привести к проблемам с желудком.
- Эта привычка изнашивает зубы. Грызущие ногти создают дополнительное давление на зубы, это может привести к искривленным зубам.
- Это может осложнить ортодонтическое лечение . Для тех кто носит брекеты, привычка грызть ногти оказывает дополнительное давление на зубы и ослабляет корни.
- Это может стоить вам больших денег. Было подсчитано, что вред наносимый зубам от постоянного грызения ногтей может составлять до 4000$ в течение всей жизни.
Как уменьшить влияние привычки:
- Держите ногти коротко подстриженными, вы будете иметь меньше возможностей грызть их.
- Смочите ваши ногти горьким вкусом или лаком для ногтей.
- Носите каппу, которая поможет предотвратить привычку грызть ногти.
- Поместите резиновую ленту вокруг запястья и перевязывайте ее всякий раз, когда вы почувствуете желание грызть ногти.
Может показаться, что грызть ногти, это всего лишь плохое воспитание но под этой привычкой лежат серьёзные психические факторы. Для начала, давайте разберем детскую привычку грызть ногти.
Грызть ногти у детей
Если ребёнок не выражает своих эмоций (обида, тревога, страх, вина), он будет сдерживает себя, это создает нервное напряжение. То ему нужно будет выплеснуть лишнюю энергию. Если родители запрещают ребенку проявлять себя, то он начнет проявлять себя в других сферах. Это может выражаться гиперактивностью, какими такими повторяющимися действиями (например, качанием ногой), может выдергивать волосы, ковыряться в носу. Ведь если есть эмоции у человека, то они должны за собой нести какие-то действия.
Обида, например, нас мотивирует восстановить справедливость по отношению к себе. на нас мотивирует восстановить справедливость по отношению к другим. Агрессия нас мотивирует защищать себя. Страх нам говорит уйти в безопасное место. За каждым чувством лежит какое-то действие. Если ребенок испытывает чувство, но при этом ничего не делает (потому что ему родители это запретили), то его бессознательное найдёт альтернативные пути для выражения себя. Как например вредная привычка грызение ногтей.
По мере того как ребёнок учится выражать себя и становится более взрослым, он может разрешить себе проявлять больший спектр чувств. Тогда эта привычка может уйти. Но всё это имеет место быть, если у ребенка нет психической травмы, которая ему бы запрещала проявлять себя.
Я бы не рекомендовал родителям использовать запретительные методы воспитания, в том числе запрещать ему грызть ногти. Лучше научить ребенка выражать свои эмоции и позволять ему делать это. Возможно, это будет шумно, возможно это будет громко, но так ребёнок сможет выпускать пар. Сильная эмоция должна выйти наружу - криком, топаньем ног, или другими действиями.
Вам может показаться это неприемлемым поведением, но если вы создали такую обстановку которая вызывает у вашего ребёнка сильные эмоции, которые вы не хотите видеть, то проблема не в нём а в вас. Сначала вы его вывели из эмоционального равновесия, а потом не хотите чтобы он свое новое эмоциональное состояние проявлял Если вы ему запретите грызть ногти, то он найдет другой способ как выразить переполняющие его чувства.
Нужно исправлять причину возникновения желания грызть ногти, а не пытаться убрать симптом. Но есть ситуации, когда ребенок грызет ногти не потому что он таким способом выпускает пар, а имеет место психическая травма. Что именно я раскрою чуть позже.
Грызть ногти у взрослых
Если взрослый человек старше 18 лет, грызет ногти, то здесь уже имеет место быть психическая травма. Потому что люди в этом возрасте уже имеют возможности проявлять свои эмоции тем способом, каким они захотят. Если ребёнок жестко привязан к родителям, то взрослый человек может сам выбирать - где ему находиться, с кем, и соответственно, как ему выражать себя. Поэтому если у взрослого проявляется привычка грызть ногти, то это говорит о психической травме. Когда-то в раннем детстве ребенок принял решение действовать подобным образом в определённых ситуациях.
Поясню на примере. У одного моего клиента, была вредная привычка грызть ногти. Когда у него возникали стрессовые ситуации, или ситуации в которых он считал, что он может ошибиться, или поступить неправильно, у него возникло непреодолимое желание засунуть пальцы в рот.
Он успешный человек, занимающий должность руководителя, но эта привычка не давала ему покоя. Он сам не замечал, как наступал тот момент, когда пальцы уже были обкусанные до крови.
Когда мы с ним начали работать в гипнозе (для поиска психотравмы в детстве), то мы нашли следующую причину. В гипнозе он вспомнил, что когда ему было несколько лет, он что-то натворил, и мама его ругала. В этот момент он решил, что когда его ругают, он виновен и ему нужно себя наказывать. Впоследствии это решение обобщилось и генерализировалось в: «если что-то идет не по моему плану, то нужно наказать себя». И наказывал он себя через нанесение себе вреда, через ногти. Потому что после грызения ногтей, из пальцев кровоточила кровь.
Когда мы с ним проработали это детское решение, которое было бессознательной реакцией, то он смог полностью от вредной привычки освободиться и его поведение стало абсолютно спокойным.
Гипнотерапия для избавления от вредных привычек
Для тех, кто не знает что такое гипнотерапия а, я объясню. Гипнотерапия - это процесс, при котором клиент в трансовом гипнотическом состоянии редактирует травматичный опыт и автоматические реакции. Он вспоминает те ситуации, в которых он принял бессознательное решение, которое легло в автоматические программы. Когда в гипнотерапии мы исправляем эти решения, то автоматические действия уходят.
Многие говорят что гипноз и гипнотерапия это что-то опасное, ведь мы работаем с бессознательным, многие боятся себе навредить. Но это ложные опасения. Потому что когда человек находится в трансом состоянии, то его осознанность не уменьшается, а увеличивается где-то в 100 раз. Когда человек расслабляет мышцы, то он меньше отвлекается на внешний мир, и больше сосредоточен на своих целях. Поэтому он не может сам себе навредить. При этом клиент остается полностью осознанным, он всё понимает, всё слышит. И трансовое состояние ничем не отличается от обычного сознательного состояния. Клиент иногда даже не замечает, насколько он сильно расслаблен. Это сильное мышечное расслабление дает возможность использовать потенциал более эффективно.
Вы можете биться месяцами и даже годами, пытаюсь с помощью психотерапевта или психолога убрать вредную привычку, но если есть бессознательная автоматическая программа, которая говорит что нужно грызть ногти (или любая другая), то эта привычка будет включаться каждый раз, когда бессознательное увидит стимул который оно считает опасным.
Эти бессознательное программы по версии нашего мозга призваны защитить нас от смертельной опасности. Но то, что защищало нас в возрасте 3 лет, может мешать во взрослом возрасте. Поэтому от данных автоматических программ нужно избавляться. И самый быстрый способ удалить ошибочную бессознательную программу, это гипнотерапия.
Сброс энергии через физическую активность
Также рекомендую обратить внимание, что не реализованная энергия всегда будет находить выход. Когда энергии мало, то организм чахнет. Когда же энергии больше чем ее расходуется, то возникают сбросы энергии через движения. В том числе и через грызть ногти. Чтобы понять этот механизм посмотрите:
Будьте здоровы, и знайте, что проблема с ногтями не такая сложная как вам кажется. Когда вы ее решите, вы будете недоумевать, как же так долго вы не видели очевидного решения.