Пословица о двух зайцах не зря придумана в народе. Работа и личная жизнь – две самых важных составляющих человеческого бытия. Что мы без работы и признания в обществе? Пустое место (по крайней мере, люди себя в этом убеждают)! А без семьи, какова роль человека в этом мире и цель его существования? Жизнь человека становится бессмысленной без . Самый простой вариант – выбрать то, что важнее для вас и бросить то, что мешает. По логике вещей, так и должно происходить. Однако в жизни случается не просто сделать выбор, и люди мечутся из крайности в крайность – оправдываясь на работе, что дома случилось ЧП и срочно нужно ехать спасать семью, и повинно склоняя голову перед родными за то, что вам в выходные придется делать отчеты вместо обещанного отдыха в аквапарке. Итак, как найти золотую середину? Что делать тем, кто все же, хочет найти баланс работы и личной жизни?
Вы все же, решили попробовать совместить две несовместимые вещи: работу и личную жизнь. Ну что ж, постараемся помочь вам советами:
Определите степень важности.
Расставьте приоритеты. Лучше, если вы четко знаете, чего добиваетесь в карьере, а чего в личной жизни. Если бы пришлось выбирать из этих двух крайностей, что бы вы бросили – семью или работу? Если вы откажетесь от работы, то вскоре вы найдете новую, не хуже, а лучше прежней.
Как вы работаете?
Вы берете отчеты на дом, заходите удаленным доступом из дома в рабочий компьютер, совершаете в выходные дни поездки по работе — доделываете то, на что не хватило рабочего дня? А другие люди, которые повесили на вас столько обязанностей, попутно сняв их с себя, в парке аттракционов или на природе. Они привыкли так жить, начиная с низов. Не позволяли окружающим пользоваться их профессиональными навыками, четко разграничивали непосредственные обязанности, а ненужную нагрузку отметали. Все (включая руководство) знали, что на них «далеко не уедешь», и не настаивали, перепоручая эту же нагрузку работникам – таким, как вы!
Не думайте, что сделать хорошо – это сделать самому! Не правда! Поручайте людям часть своих обязательств. Затратьте некоторое время на то, чтобы научить сотрудника этому делу, и отдайте ему эту обязанность. Без ведома начальства такие вопросы не решаются. Поэтому объясните директору, что на вас взвалили непосильную ношу.
Планирование рабочего времени.
Приходя на работу, вы четко знаете, сколько дел у вас на сегодня запланировано. Не делайте их все сразу, запутаетесь, и придется начинать заново. Поэтому расставьте приоритеты. Начинайте со сложной задачи, а на послеобеденное время оставьте ту, которую решить для вас не составит труда. И еще, расставьте в списке дела по степени важности и неотложности.Старайтесь не засиживаться на рабочем месте. После рабочего дня толку от вас мало, а коллеги и начальство поймут, что вы не слишком спешите домой, и нагрузят вас еще большими обязанностями.
Заведите себе ежедневник. Планируйте в нем рабочее время, и моменты личной жизни – поход семьей в кино, посещение родственников, время для фитнеса и т.д.
Отстраняйтесь от лишних дел.
Конечно, для начала, оставьте рабочие дела на работе. Теперь займитесь . Заведите блокнот, в котором записывайте то, что вы делали за день по минутам. Ведите запись каждый час:
Поговорил по телефону с мамой – 10 минут;
Проехал на метро от дома до работы – 40 минут;
Дорога до офиса – 10 минут.
Час закончился!
И это ваше личное время! Но здесь все важно – общение с мамой и путь на работу из жизни не выкинешь. Но после работы наступает самое интересное:
Дорога от офиса до дома – 50 минут;
из-за того, что забыл купить булку хлеба – 20 минут;
Поход в магазин за булкой хлеба – 30 минут;
Разговор на лестничной площадке с соседом о том, какие жены плохие – 20 минут;
Посиделки перед телевизором, где и смотреть-то нечего – 3 часа.
За 5 часов свободного времени с пользой вы потратили только 50 минут на дорогу от работы до дома. А сколько полезного и нужного можно было сделать за это время — пригласить жену в театр или кино на . Отвести детей в бассейн или самому сходить в фитнес зал.
Все вокруг не так.
Часто слышатся подобные слова от людей. Не сомневайтесь, все у них так, как надо. Это лодыри, которые на работе не хотят работать, а дома отверчиваются от родных тем, что устают на работе и не хотят вникать в . Как им кажется, такое объяснение дает им право отстраняться от проблем людей, которые живут вокруг.
Неудовлетворенность в личной жизни.
Есть люди, которые лукавят, когда утверждают, что не могут совместить личную жизнь и работу. На работе у них все идеально – они профессионалы, пользуются уважением начальства и коллег. Однако в личной жизни есть некоторые проблемы, в которых признаваться они не хотят никому. Поэтому стараются попросту «сбежать из дома», утверждая, что на работе их ждет масса неотложных дел.
Совмещать личную жизнь с работой можно, это достигается пониманием важности каждой из составляющих .
Мужчины после 40 лет, которые уже достигли высот в обществе, склонны проводить время на работе. Семья для них на втором плане;
Женщины того же возраста и положения, характеризуются противоположной направленностью – для них уже важнее семейные узы, нежели призрачное счастье мимолетного успеха.
Люди самореализуются по-разному. В том числе, это зависит и от половой принадлежности. Самоутверждение мужчины – это его работа, для женщины – семья. Большинство сильных мира сего, дорожат семьями. Статусность это для них или любовь, остается загадкой. Скорее всего, ими движут мысли, что жена – это моя женщина, ее дети – это мои дети, а мир – мой мир! Такие мужчины привыкли властвовать, им нужна хранительница очага, которая молча занимается детьми и с восторгом смотрит на своего повелителя. Женщина, которая не поймет его стремления к работе, не станет уважаема и ценима.
Еще один нюанс! Женщины жалуются, что они работают на работе и дома не останавливаются, тогда как мужья преспокойно приходят со службы и падают на диван перед телевизором. Это происходит потому, что женщина понимает, что работать нужно и на работе и дома, а у мужчины все четко разграничено – на работе надо работать, а дома отдыхать. Поэтому многие дамы не выдерживают двойных смен и сидят дома с детьми, попутно занимаясь хозяйством и мужем.
14 марта 2014, 17:29Все хотят преуспеть на работе и ничего не потерять в личной жизни. Как золотую середину между работой и семьей, когда так много всего надо делать, а времени так мало.
Поиск гармонии между карьерой и семьей, когда и то, и другое имеет для вас большое значении, очень непростая задача. Вы хотите преуспеть в работе, ваша цель – карьерный рост и продвижение по служебной лестнице. А это значит, что стандартных пяти рабочих дней и 40 часов в неделю недостаточно.
И вот здесь возникает дилемма. Вы проводите много времени на работе, отодвигая семью на второй план. Начинают страдать ваши отношения дома. Итак, как же все-таки найти золотую середину между работой и семьей, когда так много всего надо делать, а времени так мало.
«Познайте радость гармоничной жизни – учитесь, думайте, рисуйте, пойте, танцуйте и играйте, и работайте каждый день» Роберт Фулгам
Советы. Как совмещать работу и личную жизнь
Определите, что для вас более важно
Для того, чтобы найти гармонию между работой и личной жизнью, необходимо расставить приоритеты. Лучший способ достичь этого – сесть и записать цели вашей карьеры и ваши семейные цели, основываясь на личных ценностях. Что для вас более важно? Если бы вам поставили ультиматум семья или работа, чтобы вы выбрали? Если вы потеряете работу, вы всегда сможете найти другую. Но если вы потеряете семью, будет ли работа все еще что-то значить? Подумайте об этом.
Вы работаете усердно или правильно?
Некоторые люди продолжают работать дома, потому что они не успевают сделать все в сроки. А умные люди, которые работают «правильно» передают свою работу другому человеку. Это успешные лидеры, которые достигли гармонии в семье и на работе. Они проводят, столько же времени отдыхая и наслаждаясь жизнью, сколько уделяют своей карьере.
Найдите что-нибудь интересное и захватывающее вне работы
Если вы не замужем/не женаты, потому что вы трудоголик или по какой-нибудь другой причине, найдите интересное хобби, которое будет отвлекать вас от работы. Иногда люди используют работу, работу, чтобы спрятаться от своего одиночества и избавиться от скуки. А некоторые люди просто пока не нашли еще что-нибудь интересное и захватывающие, чему можно посвятить свободное время. можно посвятить свободное время.
Какой бы интересной работа ни была, но заполнять ею всю жизнь явно не стоит. Ведь кроме работы существует масса приятных и интересных вещей: личные отношения, хобби и путешествия. Людям свойственно задерживаться на работе, брать ее на дом, забывая тем самым о личных потребностях. Таким образом, жизнь постепенно превращается в рутину. И винить в этом нужно только самого себя.
Найти баланс между работой и личной жизнью
Очень важным умением является поиск баланса между работой и жизнью за ее пределами. Лишь преуспев в обеих сферах, человек может чувствовать себя удовлетворенно и счастливо. Если же дисбаланс между работой и личной жизнью ощутим, то в конечном итоге это приведет к разладу в отношениях с друзьями, нервному истощению и депрессии. Так как же сделать собственную жизнь более гармоничной?
Откровенность с самим собой
Реально оцените ситуацию, в которой вы сейчас находитесь. Проводите много часов на работе? Какие чувства вы испытываете, что находитесь в офисе и пропускаете семейный ужин или встречи с друзьями? Отдаетесь с радостью любимому делу или поступаете так, потому что “мне нужно зарабатывать и содержать семью”. Или же вы являетесь домохозяйкой, растите детей, но чувствуете, что хотите проявить себя в профессиональной сфере, но окружающие похлопывают по плечу и говорят: “Какая молодец! И дети на кружки водит, и домашние дела в порядке. А муж закрывает финансовую сторону, все правильно, обеспечивай уют”.
Прислушайтесь именно к себе, а не к тому, что навязано обществом и “так правильно”.
Баланс работы и личной жизни – это не какой-то процент распределения времени по сферам. Это ваше личное ощущение, внутренний баланс, который очень гибок (сегодня вы увлечены на работе, завтра – с удовольствием переключаетесь на семью, послезавтра – занимаетесь спортом и т.д.).
Откровенно поговорив с собой, вы поймете, что для вас на данный момент первично, а что вторично. Нужно четко представить, что вам следует предпринять, если хотите что-то изменить в своей жизни, и какова будет цена этих изменений.
Расставление приоритетов и планирование
Необходимо научиться планировать собственное время и правильно организовывать рабочий день. Следует помнить, что все дела одним махом не сделать. Нужно расставлять соответствующие приоритеты. Чтобы реже засиживаться допоздна, нужно равномерно распределять все текущие дела и обязанности. Старайтесь не заниматься несколькими делами одновременно. Мало кто может быть многозадачен и при этом эффективен – лучше сконцентируйтесь на выполнении одной. Брать же работу домой и вовсе следует только в критических случаях (когда полный аврал и проект должен быть выполнен четко в срок). Нужно взять за правило составлять расписание своего дня, при этом не забывая в него вписывать встречи с друзьями, посещение кино, спортивных мероприятий и театров.
Научиться говорить “Нет”
Следует дать понять руководству, что кроме работы у человека обязано быть личное время. Для этого нужно установить определенные рамки в рабочей сфере. Так, не следует принимать непосильное участие во всех проектах, желая показать свой ум и амбициозность. В любой работе, как и в жизни, важнее качество, а не количество. Также следует научиться говорить «нет» руководству, если оно пытается озадачить новыми обязанностями. Обязательно следует поблагодарить руководителя за оказанное доверие, но вежливо отказаться, мотивируя это и без того сильной загруженностью. При диалоге с начальником также следует упомянуть, что возможность принять участие в новом проекте обязательно появиться при снижении рабочей нагрузки.
Помощь коллег
Важно помнить, что на работе всегда можно попросить о помощи сотрудника. Не следует взваливать все обязанности на собственные плечи, чувствуя себя после этого выжатым лимоном. В состоянии усталости и подавленности ни о каком хобби и речи быть не может. Важно определиться раз и навсегда, что приносит в жизнь счастье, радость и удовлетворение. И это явно окажутся не деньги, полученные за сверхурочную работу.
Пример для подражания
Посмотрите вокруг себя. Возможно рядом, есть коллега, которому удается вовремя закрывать все рабочие вопросы и уделять достаточно времени на другие аспекты жизни. Пообщайтесь с ним, чтобы он подсказал вам про свою методику расставления приоритетов – возможно вы тоже сможете ей воспользоваться.
Добавьте немного спорта
Вам кажется, что добавить в свой плотный график тренажерку или бассейн, это безумие? А вот и нет! Дополнительная физическая нагрузка поможет снять стресс, подарит заряд бодрости и энергии, улучшит мозговую активность и производительность.
И помните, что жизнь – многогранна, в ней много разных составляющих: физическая, духовная, эмоциональная, интеллектуальная. Важно уделять внимание всем сферам, чтобы достичь свой внутренний баланс.
ЦП узнал у представителей российской ИТ-индустрии, мешают ли отношения или брак работе, и как их вторая половина относится к звонкам и письмам во внеурочное время. Предлагаем читателям обсудить этот вопрос.
Пётр Кутис гендиректор OneTwoTrip
Всё от партнера зависит, мне лично только помогают. Что касается внеурочной работы - все ок, важно выделять время семье, без компа и телефона. Это сложно, но возможно.
Михаил Казаков Social Media Director в PicheskyМне отношения никогда не мешали работать. Несмотря на то, что я давно уже не в отношениях, у меня довольно интересная история.
Мы с моей бывшей познакомились на работе, вместе работали и работаем до сих пор, и сидим в одном офисе в пяти метрах друг от друга. Когда жили вместе, то просыпались и ехали на работу вместе (что, кроме шуток, помогало дисциплинироваться). И я не вспомню случая, когда бы мы как-то дико устали друг от друга от того, что целый день рядом.
Ну, а сверхурочно мы постоянно работали и с пониманием оба к этому относились, часто задерживались одинаково по времени, потому что работали над одним и тем же проектом. В общем, совет такой: не делайте проблем из ничего, и будете счастливо жить и дома, и на работе.
Илья Грабовский пресс-секретарь «Одноклассников»Не думаю, что отношения или брак могут мешать работе. При необходимости, всегда можно найти какой-нибудь компромисс. Иначе, как мне кажется, может возникнуть соответствующий философский вопрос (для каждого свой). Все, скорее, наоборот: определенные обязательства тебя лишь дополнительно мотивируют - и это правильно.
Что касается внеурочной работы, здесь все просто. Во-первых, у меня нет строгого графика. Например, прихожу на работу к одиннадцати, ухожу около восьми. Иногда, правда, могу задержаться допоздна, но такое бывает не так уж и часто. Во-вторых, девушка работает двумя этажами выше: вместе заканчиваем, вместе собираемся домой - получается, никто никого не ждет, очень удобно.
Ольга Новосёлова PR в LiveTexЕсли стремление поработать внеурочно продиктовано здоровым азартом и намерением прокачивать свои профессиональные компетенции - это воодушевляет. В семье программиста и пиарщицы такое случается часто, повода для конфликта попросту нет. Нам нравится развиваться, а на развлечения времени вполне хватает. А вот на сон - нет.
Павел Берман
гендиректор коворкинга «Зона Действия»
В моем случае – однозначно мешают. Сложно найти гармонию между этими сферами жизни. Из-за того, что работа занимает львиную долю в моем сердце уже долгое время, отношения никак не могут занять хотя бы какую-то часть. Сверхурочная работа или нет - не делю такими категориями.
Человек, тем более ведущий собственный проект, должен работать ровно столько, сколько ему необходимо. Она (вторая половина) никак не должна относиться к моему рабочему режиму. Главное, чтобы ее не утомляло мое частое отсутствие в окружающей среде, и постоянные телефонные/почтовые и прочие залипы. А это возможно только при безграничном доверии и свободе - это же я готов отдавать и со своей стороны.
Степан Данилов основатель MeYou и DoDocsВ идеале я бы хотел найти ржачную мадмуазельку, которую бы устроил к себе в компанию (я же директор там, как-никак), чтобы можно было ездить по конференциям вместе. Эдакий и бизнес, и семейный туризм по работе.
Но обязательно бы разграничил наши зоны ответственности, чтобы не ругаться и не влезать самому к ней, а ей ко мне.То есть, я готов отдать женщине себя, свой бизнес и даже некоторые бразды правления.
Но пока женщины обычно хотят от меня шубу, ресторан и Mini Cooper.
Мария Лапук
пресс-секретарь ФРИИ
Сложно ответить на этот вопрос, потому что Степан [Данилов] постоянно или пишет что-то в Facebook, или устраивает MeYou. Обсудить то, как он относится к моей работе, времени не было.
Давно уже существует золотое правило на рабочем месте: не смешивать бизнес и удовольствие. В противном случае, выяснили швейцарские учёные, это пагубно скажется на здоровье человека.
Исследование показало: те, кто не имеет чёткого разделения между работой и свободным временем, чаще страдают от эмоционального и физического истощения.
Люди, которые приносят работу домой (а, возможно, и работает на дому), меньше остальных отвлекаются на какие-либо занятия, которые могли бы помочь им расслабиться и отдохнуть после трудового дня. И это, в конечном счёте, приводит к стрессу и тревоге, что влияет на различные аспекты их жизни.
В современных рабочих условиях почти каждый ждёт, что сотрудники будут молниеносно отвечать на электронные письма, связанные с работой, даже в нерабочее время (или возьмут ноутбук в отпуск). Исследователи предупреждают: это может нанести ущерб физическому и психическому здоровью.
Психологи из Университета Цюриха опросили порядка двух тысяч человек, средний возраст которых составил 42 года. Все они были представителями самых разных профессий. Семь человек из десяти находились в браке, а половина из них работала 40 часов (или даже более) в неделю.
Во время исследования задавался вопрос о том, насколько хорошо они могут разграничивать свою трудовую деятельность и свободное время. Например, как часто они берут работу на дом или работают в выходные дни, а также о том, как часто они думают о работе во время отдыха.
Участников также просили указать, отдыхают ли они после работы (и более конкретизировано - общаются они с кем-либо или участвуют в спортивных или других развлечениях). Кроме того, авторов работы интересовало, насколько усердно добровольцы добивались того, чтобы их работа не мешала личной жизни.
С целью измерения самочувствия человека учёные рассматривали чувство психического и физического истощения людей, а также чувство баланса между работой и другой частью жизни.
Психолог Ариана Уейфер (Ariane Wepfer) говорит: "Сотрудники, которые объединяли работу и личную жизнь, сообщали о том, что они истощены, поскольку им не хватает времени восстановить силы".
Отсутствие "восстановительных мероприятий" (проще говоря, развлечений и отдыха) объясняет, почему люди, не разграничивающие работу и остальную часть жизни, имеют не столь хорошее самочувствие, говорит учёный.
Результаты исследования показывают: значительное количество работников пренебрегают факторами их жизни, которые делают их устойчивыми к проблемам, связанными с психическим здоровьем.
Так, каждый шестой человек испытывает проблемы с психическим здоровьем в течение недели. И, по мнению психологов, давление, оказываемую на сотрудников в современном мире, является, пожалуй, самым большим и актуальным вызовом психическому здоровью населения.
Совокупный эффект от увеличения рабочего времени оказывает важное влияние на образ жизни огромного числа людей, что, по мнению исследователей, может нанести вред их самочувствию.
Эксперты считают, что людям необходимо проводить грань между карьерой и личной жизнью. Некоторые и вовсе считают, что компаниям необходимо вести политику, помогающую сотрудникам лучше сегментировать различные аспекты их жизни.
"Политика организаций могла быть скорректирована таким образом, чтобы помочь сотрудникам управлять своими рабочими и нерабочими часами, чтобы это не ухудшало их самочувствие. Поскольку плохое самочувствие идёт рука об руку с пониженной производимостью труда и снижением творческого потенциала", — добавляет Уейфер.
Результаты открытия представлены в издании Journal of Business and Psychology.
Кстати, ранее учёные назвали